Mic dejun cu fulgi de ovaz si fructe

Serves 2
Easy

Ingredients

1 cana fulgi de ovaz
1 cana lapte
1/2 cana iaurt cremos
2 lingurite miere
la alegere fructe

Mic dejun cu fulgi de ovaz si fructe

Overnight oats, denumirea lor englezeasca, sunt tare gustoase si tare usor de facut. Se pot combina cu diverse fructe, nuci, alune, ciocolata sau caramel. Se pot lua si la pachet deoarece se fac in borcanase, asa ca neaparat trebuie sa le pregatiti si voi 😉

Steps

Done

Preparare

Aceste cantitati sunt pentru 2 portii, puteti face cate doriti daca respectati regula 2:2:1 adica fulgi ovaz:lapte:iaurt. Eu am adauga miere, voi o puteti inlocui cu zahar, sirop de artar sau o puteti omite.
Am folosit 2 borcane cu capac de 370 ml. Am pus jumatate din : fulgi, lapte si iaurt in fiercare borcan. Apoi cate o lingurita de miere, am amestecat usor si am pus capacul.
Se dau la frigider de seara pana dimineata. Fulgii de cereale absorb lichidul si devin moi. Peste fulgi punem fructe proaspete sau ce va place, apoi se poate servi. Este racoros, vitaminizant, gustos, perfect pentru un mic dejun in zilele de vara. Enjoy !